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Consejos para disminuir la ansiedad ¡Descúbrelos aquí!

14 diciembre, 2021
Consejos para disminuir la ansiedad

¿Buscas consejos para disminuir la ansiedad? Es importante tratar estos problemas lo antes posible antes de que se convierta en algo peor.

Si te preguntas cómo aliviar la ansiedad estás en el camino correcto a bajar esos niveles que te afectan de forma negativa en tu día a día. Y, aunque no lo creas, es un problema más común de lo que parece.

Sigue leyendo para los mejores consejos para disminuir la ansiedad.

Consejos para reducir la ansiedad desde casa

1.    Cuida tu sueño

Cuando estamos en situación de estrés, uno de los aspectos que más se agrava es la dificultad para dormir. Sin embargo, es primordial que cuides este punto, ya que es un indicador importante de tu estado de ánimo, y tiene efectos directos en tu atención, memoria, aprendizaje, entre otros.

En el caso de que no duermas bien, los días te resultarán más pesados y difíciles. Te conllevará a dejar de hacer muchas de tus rutinas, y te pondrá de mal humor. Y todos estos efectos te llevarán a aumentar los niveles de ansiedad.

2.    No descuides la convivencia

Una vez tenemos días, o semanas, malos gracias a nuestros niveles de ansiedad sabemos que socializar se puede tornar muy complicado, pero no hay nada mejor que la convivencia para poder generar bienestar personal, familiar, y social.

Es por ello entonces que, dentro de los consejos para reducir la ansiedad, debemos tener en cuenta el comunicarnos de forma asertiva, evitando comentarios o reproches innecesarios, y tolerando las emociones de otros.

Existen muchos más aspectos a tener en cuenta, pero empezando por estos notarás una mejora inmediata.

3.    Di lo que sientes

La ansiedad tiene la capacidad de despertar en ti una gran cantidad de emociones que son capaces de afectarte tan sólo en un día, como es el caso de la tristeza, la ira, e incluso la sorpresa, entre otras.

Es por ello que debemos aprender a expresarlas de manera asertiva para reducir la angustia y ansiedad.

Lo primero que debes hacer será identificarlas, tomando conciencia de ellas y cómo las experimentamos. Lo que nos lleva a saber lo que las mismas significan para nosotros, que es lo que nos permitirá compartirlas con nuestros allegados, desahogándonos y ayudándonos a ser comprendidos.

4.    Acepta ese momento de tu vida

En el momento que estés en contacto con tu realidad, hayas identificado tus emociones, y sepas cómo realmente estás por dentro, es que puedes aceptar todo lo que hay fuera tuyo, pero sin la más mínima intención de juzgarte.

Otro de los consejos para disminuir la ansiedad tiene que ver con aceptarnos como somos, como reaccionamos ante las situaciones que nadie nos ha preparado, conocernos, avanzar, progresar y permitirnos crecer como personas.

Aunque pueda sonar un poco complicado, es algo en lo que sólo nos podemos ayudar nosotros.

5.    Jerarquiza tus prioridades

Es importante que te preguntes qué es importante en este momento y qué puede dejar tranquilamente para después.

Puesto a que cuando intentamos abarcar muchas cosas reducir los niveles de ansiedad se vuelve una tarea imposible.

Recuerda, debemos luchas una batalla cada día, y no preocuparnos por el día siguiente. Si tienes alguna duda o pregunta acerca de los consejos para disminuir la ansiedad puedes dejarlo en los comentarios, te responderemos lo antes posible.

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