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Beneficios del agua de pepino y cómo preparar esta bebida antioxidante

15 diciembre, 2022

Si buscas una bebida que te aporte nutrientes y beneficios necesarios a tu cuerpo y que además, se acomode con tu estilo de vida, el agua de pepino es una excelente opción, ya que es fácil de preparar y además será tu aliada en procesos de hidratación, pérdida de peso, disminución de la presión arterial y salud de la piel. Es fácil de hacer y es un excelente sustituto de las populares aguas azucaradas y vitamínicas que encuentras en el mercado.
El agua de pepino es una forma sencilla, barata, rápida y sabrosa de beber y disfrutar del agua, además de darle un toque con sabor. Los pepinos contienen una variedad de vitaminas, antioxidantes y otros nutrientes que pueden ayudar a prevenir numerosas afecciones, de acuerdo a información del sitio Medical News Today, como la diabetes, además de mantener saludables los huesos, la piel y los músculos.

Beneficios del agua de pepino

Mantener la hidratación:

Estar hidratado es vital para la salud en general. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), el agua es esencial para el cuerpo humano en cualquier etapa de la vida porque ayuda a regular la temperatura corporal, manteniendo la piel hidratada y elástica, lubricando articulaciones y órganos y manteniendo una buena digestión.

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Ayuda en la pérdida de peso:
Los refrescos azucarados, los jugos y las bebidas deportivas tienen un alto contenido de calorías y azúcar. El agua de pepino, por otro lado, tiene casi cero calorías. Le permite a una persona disfrutar de bebidas con sabor sin agregar calorías vacías.

Estar bien hidratado también puede ayudar a una persona a sentirse llena, evitándola de bocadillos innecesarios.

Buena fuente de antioxidantes:

Los pepinos contienen antioxidantes, que ayudan a prevenir el daño celular u oxidativo, que puede conducir a todo tipo de enfermedades, incluyendo cáncer, diabetes y enfermedades del corazón. Los antioxidantes ayudan a prevenir y retrasar el daño celular del estrés oxidativo.

Control de la presión arterial:

Una dieta alta en sodio y baja en potasio puede provocar presión arterial alta, por lo que incluir potasio en la dieta ayuda a disminuir la presión arterial.

Ayudan a la salud muscular:

El potasio es clave para la energía muscular y puede ayudar con la recuperación muscular. El pepino es una buena fuente de potasio, por lo que el agua de pepino es una buena opción para una persona activa y personas con dolor muscular.

Mantiene una piel saludable:

La hidratación adecuada puede ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas y mantener la piel sana. Los pepinos también son ricos en vitamina B, que puede ayudar con el acné y otros problemas de la piel.

El pepino ayuda en la salud ósea:

Los pepinos contienen altos niveles de vitamina K. La vitamina K es esencial para ayudar al cuerpo a formar proteínas para producir huesos y tejidos sanos. Puede aumentar la resistencia ósea, disminuir las fracturas y beneficiar a las personas con osteoporosis.

Como hacer agua de pepino

Tip: Si agregas rodajas de limón puedes hacer que el agua de pepino sea mucho más rica. Ahora te compartimos esta receta de agua de pepino

Ingredientes

Para 8 unidades

8 tazas de agua
2 pepinos partidos en rodajas finas
1/2 cucharadita de sal marina
Albahaca al gusto
Menta al gusto

Cómo hacer Agua de pepino
Dificultad: Fácil
Tiempo total
Agrega los pepinos en rodajas y la sal a una jarra o jarra grande, vierte en el agua y revuelve bien.

Cubre y refrigera por al menos 4 horas o durante la noche.

Mantén el agua fría, puedes servirla con o sin hielo.

Bébela de 1-3 días.

Para hacer que el agua de pepino sea más sabrosa: Agrega cualquiera de los siguientes ingredientes al agua de pepino para que sea aún más rica mientras que mantienes los mismos beneficios: limones, limas, naranjas, menta. albahaca, melón, jengibre o frambuesas

Para llevar:
El agua de pepino es una bebida muy hidratante y además alcaliniza el cuerpo. Tiene muchos beneficios potenciales para la salud, incluida la pérdida de peso, la reducción de la presión arterial, ayuda a la salud ósea y mejora la salud de la piel.

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