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8 soluciones naturales para bajar el colesterol

9 enero, 2023

Cuando la dieta no es suficiente para controlar unos niveles de colesterol altos, puede ser el momento de recurrir a plantas y suplementos naturales eficaces para bajar el colesterol, siempre bajo la supervisión de un especialista.

El colesterol es un tipo de grasa muy importante para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Se necesita colesterol para formar hormonas como los estrógenos y el cortisol o para que el sistema nervioso actúe a la perfección. Sin él, el organismo tampoco podría sintetizar la vitamina D, y además es el principal componente de la bilis.

Alcachofa

Es una gran aliada para reducirlo ya que frena su formación en el hígado y facilita la eliminación a través de la bilis.

Así se toma: Prepara una decocción con una cucharada sopera rasa de las hojas, añade zumo de limón y un poco de miel (ya que es muy amarga). Tómala de 1 a 3 veces al día.

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Té verde

Por sus efectos antioxidantes, este tipo de té reduce la oxidación del colesterol y protege las arterias. Además es diurético y ayuda a combatir la obesidad.

Así se toma: Bebe de 1 a 3 infusiones preparadas con una cucharada sopera de sus hojas.

Alpiste

Por la composición de sus semillas, muy ricas en fibras y en ácidos grasos monoinsaturados (Omega 9) y poliinsaturados (Omega 6), ayuda a frenar la absorción de las grasas.

Así se toma: La mejor opción es preparar una cucharada sopera en decocción, triturar y tomarla 2 veces al día.

Chumbera

Su fibra disminuye la actividad de la lipasas (enzimas de las digestión de las grasas), reduciendo la absorción del colesterol y los triglicéridos.

Así se toma: La dosis recomendada es de 300 a 900 mg al día, repartidos entre 1 y 3 tomas 20 minutos antes de las principales comidas. Se encuentra en extracto líquido o seco (cápsulas o comprimidos).

Diente de león

Esta planta medicinal, aumenta la expulsión de bilis ricas en colesterol, mejorando así el perfil lípidico. También es un potente diurético.

Así se toma: Con una cucharada sopera rasa de sus hojas haz una decocción y añádele miel. Puedes tomarla hasta tres veces al día.

Levadura roja de arroz

Es una alternativa natural a las estatinas. La levadura Monascus purpureus crece de forma natural en el arroz, y es consumida habitualmente en Oriente.

Su contenido en monacolinas frena la producción excesiva de colesterol en el hígado, de una forma similar a los medicamentos, pero sin los efectos secundarios de estos. Por eso la medicina natura la considera una alternativa a las estatinas (consulta siempre con un experto).

Así se toma: La toma habitual es de 500 a 1.000 mg al día repartido entre 1 y 2 tomas.

Cardo mariano

Esta planta, por sus activos amargos, estimula la producción de bilis y favorece la eliminación de colesterol.

Así se toma: Prepárala en decocción (hervido unos minutos) o tómalo en extracto.

Alga Kombu (laminaria)

Este alga es muy rica en mucílagos, un tipo de fibra que contribuye a que se forme una especie de gel que actúa atrapando el colesterol y facilitando su posterior eliminación.

Así se toma: Puedes prepararla en infusión o tomarla en forma de comprimidos. Pero no se recomienda recurrir a ella si se toma mucho yodo, en personas con problemas de coagulación o en embarazadas. Consulta con tu médico si te conviene o no utilizarla, como hay que hacer con todos los remedios herbales.

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