Cuando se trata de bajar de peso, sin duda, es necesario integrar a cualquier tipo de dieta los licuados de plátano, ya que estos son sumamente eficaces logrando este objetivo. Lo mejor de todo es que con estas recetas no necesitas renunciar a comer delicioso. Al contrario, se trata de un batido con mucho sabor que seguramente querrás tomar cada día.
A pesar de que el batido contiene azúcares, no obstante, estos son naturales y con el pasar de los años se ha comprobado que pueden contribuir notoriamente a la reducción de la grasa corporal.
Opción 1 de licuados de plátano
Comencemos este listado de los 5 mejores licuados de plátano añadiendo un ingrediente que es súper importante en las dietas para bajar de peso. Se trata de las almendras, un fruto seco que resulta muy delicioso cuando se combina con otras frutas. ¿Qué se necesita para este batido? Es muy simple, únicamente requieres de un plátano y 10 almendras. Puedes prepararlo de la siguiente forma:
- Corta el plátano en pequeños trocitos.
- Tritura las almendras hasta que se reduzcan.
- Coloca los plátanos junto a las almendras y añade 250 ml de leche de soya.
- Licúa los ingredientes, añade hielo y sirve bien frío.
Opción 2 de licuados de plátano
La segunda opción, sin duda, tiene que tener una naranja como ingrediente complementario. ¿Por qué naranja y no otro ingrediente? Pues bien, con esta fruta conseguimos los aportes necesarios de vitamina y aumentamos la cantidad de fibra en el batido.
Los ingredientes principales, además de la naranja, son el plátano, 125 ml de leche vegetal y, de manera opcional, dos cucharadas de avena. La preparación debe hacerse de esta forma:
- Corta la naranja y la banana en trocitos pequeños.
- Coloca los ingredientes en la licuadora, incluyendo la leche vegetal.
- Si has decidido añadirle avena, agrégala y licúa durante un minuto.
Opción 3 de batido de plátano para bajar de peso
En nuestra tercera opción de batido de plátano para reducir esos cuantos kilos que estorban tenemos como ingrediente complementario el huevo. Adicionalmente, si lo deseas, puedes añadir avena y leche de almendras. Puedes, incluso, dejar la avena en remojo durante toda la noche, así al día siguiente será más digerible.
La preparación de este batido se hace de esta forma:
- Corta el plátano en pequeños trozos y luego lánzalos en la licuadora.
- Con mucho cuidado, rompe el huevo, toma únicamente la clara y colócala sobre la licuadora.
- Añade finalmente la avena, la leche de almendra y licúa todo hasta conseguir una mezcla deliciosa para tomar.
Opción número 4 para bajar de peso con licuado de plátano
La cuarta opción de licuados de plátano contiene, además del ingrediente central, fresas. Ambas frutas son deliciosas y se complementan para proporcionarle a nuestro organismo los nutrientes necesarios para el resto de la jornada (especialmente si se toma en el desayuno). Prepara el licuado de esta forma muy sencilla:
- Corta el plátano, corta las fresas (luego de haberlas lavado) y añade con un vaso de agua a la licuadora.
- Mezcla todo, agrega hielo y sirve en un vaso.
Quinta opción de batido que te ayudará a adelgazar
La banana con cacao es nuestra quinta opción para adelgazar. La puedes preparar de esta manera muy sencilla:
- Corta un plátano y colócalo en la licuadora.
- Agrega a la licuadora 2 cucharadas de cacao en polvo.
- Añade 200 ml de leche de almendras y licúa todo hasta conseguir el batido.
Con este batido, además del resto que te hemos mencionado, seguramente conseguirás alcanzar tu objetivo de bajar de peso. Recuerda que también debes seguir un plan de alimentación y por nada del mundo añadas azúcar a los licuados.