El caldo de huesos, también conocido como caldo de huesos de res o bone broth, es un líquido nutritivo que se obtiene al hervir huesos de animales, como res, pollo o pescado, junto con vegetales y especias.
Esta ancestral receta ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus múltiples beneficios para la salud y su delicioso sabor. En este artículo, te presentamos una sencilla receta de caldo de huesos y algunos de sus principales beneficios.
Receta de caldo de huesos:
Ingredientes:
1 kg de huesos de res
2 zanahorias grandes
2 tallos de apio
1 cebolla grande
4 dientes de ajo
2 hojas de laurel
1 cucharada de vinagre de manzana
Sal y pimienta al gusto
Agua suficiente para cubrir los ingredientes
Instrucciones:
Previamente, asa los huesos en el horno a 200 °C durante 30 minutos para realzar el sabor.
Coloca los huesos en una olla grande y agrega suficiente agua para cubrirlos por completo.
Añade las zanahorias, el apio, la cebolla, el ajo y las hojas de laurel a la olla.
Agrega una cucharada de vinagre de manzana para ayudar a extraer los nutrientes de los huesos.
Lleva todo a ebullición y luego reduce el fuego a bajo. Cubre la olla y deja cocinar a fuego lento durante al menos 8 horas.
Finalmente, agrega sal y pimienta al gusto. Cuela el caldo para obtener una preparación clara y lista para servir.
Beneficios para la salud:
Fortalece los huesos y articulaciones: El caldo de huesos es rico en minerales como calcio, magnesio y fósforo, esenciales para mantener la salud ósea y articular.
Mejora la salud digestiva: Contiene gelatina, que ayuda a recubrir el revestimiento del tracto digestivo, favoreciendo la digestión y aliviando problemas como el síndrome del intestino permeable.
Refuerza el sistema inmunológico: Gracias a los nutrientes como colágeno y aminoácidos, el caldo de huesos fortalece el sistema inmunitario, protegiéndonos de enfermedades.
Favorece la piel y cabello saludables: Los nutrientes presentes en el caldo de huesos ayudan a mantener una piel radiante y un cabello fuerte y brillante.
Promueve el sueño y reduce el estrés: El caldo de huesos contiene el aminoácido glicina, que tiene propiedades relajantes que pueden mejorar la calidad del sueño y reducir el estrés.
Agrega este maravilloso caldo a tu dieta y disfruta de sus múltiples beneficios para la salud. Además, es una opción deliciosa y versátil que puedes utilizar como base para sopas, guisos o simplemente disfrutarlo en su forma líquida. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!